Эльвира Сыманюк: к возрасту поздней зрелости надо готовиться здесь и сейчас

13:30, 7 ноября 2022

Психолог рассказала, как продлить долголетие и чем заниматься на пенсии

Активный образ жизни помогает продлевать долголетие. Фото: unsplash.com / Christian Bowen.

Основа долголетия — экспериментирование, уверена заведующая кафедрой общей и социальной психологии, директор УГИ УрФУ Эльвира Сыманюк. На протяжении жизни надо пробовать и узнавать что-то новое: вкусы, прически, маршруты на работу, посещать новые места и театральные постановки, получать новые впечатления, знания, компетенции. Это позволит держаться в тонусе и формировать в мозге нейронные связи, что сказывается и на продолжительности жизни. О том, как продлить долголетие, психолог рассказала в эфире радио «Комсомольская правда».

«К возрасту поздней зрелости надо готовиться заранее. Уже в молодости приучать себя узнавать что-то новое, прийти к пониманию, что учиться надо постоянно, а не временно. Понимать, что фитнес нужен не только телу, но и мозгу. И тогда в возрасте поздней зрелости будет легче поддерживать активную физическую и ментальную формы, — поясняет Эльвира Сыманюк. — Готовясь к возрасту поздней зрелости, необходимо подумать над тем, какие мечты, желания хотели бы реализовать, но не могли в силу занятости. Записывать их в блокнот, составить план. И, наконец, при выходе на пенсию открыть блокнот и понять, что нужно еще 100 лет, чтобы успеть реализовать этот план».

Сегодня, в сравнении с прошлым веком, период активной жизни увеличен. Если 50 лет назад человек в 50–55 лет демонстрировал признаки старения, то сегодня в силу многих условий — изменение питания, образа жизни, медицины — люди стали сильно меняться, утверждает Эльвира Сыманюк. Сейчас в психологии существует понятие «поздняя зрелость», которая начинается в возрасте 55 лет и продолжается до 80–85 лет. Дальше наступает пожилой возраст. То есть тех, кого еще 40 лет назад называли «люди в возрасте», сейчас называют людьми «поздней зрелости» или «серебряного возраста», так как зачастую они демонстрируют хорошие и профессиональную, и интеллектуальную, и физическую активности.

«Изменения подтверждены учеными, — говорит Эльвира Сыманюк. — В нашей стране проводились длительные исследования в школе Бориса Герасимовича Ананьева. Психологи выяснили, что раньше у людей после 40 лет наблюдались изменения в когнитивной сфере. А сейчас в 50–55 лет значимых изменений в когнитивной сфере не наблюдается».

Причины не только в развитии медицины, но и в изменении образа жизни, уверены психологи. Поддерживать долголетие помогают и смартфоны, с помощью которых люди возраста поздней зрелости поддерживают связь с близкими, получают информацию, читают новости, выбирают передачи, бронируют туры и делают многое другое.

Справка

Исследование аспектов долголетия — одно из направлений работы психологов по проекту «Популяционные исследования социально-психологического и эмоционального благополучия (в том числе младенчество и поздний возраст)». Специалисты вуза с коллегами-медиками изучают психические функции людей и выявляют маркеры психического благополучия. Это крупное исследование — проект «Благополучие человека в условиях цифровой трансформации» по программе «Приоритет-2030».